수영은 다이어트에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 이는 전신 운동으로서 신체의 여러 근육을 고루 사용하면서도 관절에 무리를 주지 않아 안전하게 할 수 있기 때문인데요, 구체적인 이유를 살펴볼게요. 전신 운동수영은 팔, 다리, 코어 근육 등 전신을 사용하는 운동으로, 단일 동작으로도 다양한 근육을 동시에 활성화시킵니다. 이 때문에 칼로리 소모가 크고, 체지방을 빠르게 태우는 데 효과적입니다. 높은 칼로리 소모수영은 많은 에너지를 필요로 하는 고강도 유산소 운동입니다. 수영 30분에 약 200~400칼로리를 소모할 수 있으며, 이는 다른 유산소 운동과 비교해도 높은 수치입니다. 특히 자유형, 평영 등 다양한 스타일을 번갈아 가며 수영하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 근력 강화 및 체지방 감..
