심혈관 건강에 좋은 음식은 주로 혈액순환을 개선하고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 효과가 있는 식품들입니다. 아래에 그런 음식들을 소개해 볼게요: 1. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치, 정어리) 오메가3 지방산이 풍부해 혈압을 낮추고, 중성지방을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 주 2~3회 정도 섭취하면 좋아요. 2. 올리브 오일 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 조절하고, 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 3. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛) 호두에는 오메가3 지방산이, 아몬드와 캐슈넛에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고, 심장 건강에 이롭습니다. 하루 한 줌 정도를 간식으로 섭취하는 게 좋아요...
