배변 활동이 원활해야 다이어트도 성공적안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트를 하면서도 건강한 배변 활동을 유지하는 방법에 대해 이야기해볼게요. 배변 활동이 원활해야 다이어트도 성공적으로 할 수 있답니다. 1. 식이섬유 섭취 식이섬유는 건강한 배변 활동에 필수적이에요. 과일, 채소, 통곡물에 많이 들어있죠. 특히 사과, 당근, 오트밀 같은 식품은 식이섬유가 풍부해서 소화에 도움이 돼요. 매일 충분한 양의 식이섬유를 섭취해보세요. 2. 충분한 수분 섭취 물을 충분히 마시면 배변 활동이 원활해져요. 특히 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 장이 활발하게 움직이기 시작한답니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 걸 목표로 해보세요. 3. 규칙적인 운동 운동은 소화를 촉진하고 배변 활동을 도와줘요. 특히 걷기..
