다이어트정착

위 건강에 좋은 음식을 찾고 계시군요! 위는 소화 과정에서 중요한 역할을 하며, 위 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강과 소화기능에 매우 중요합니다. 위에 좋은 음식들을 소개해 드릴게요: 1. 바나나 바나나는 부드럽고 소화가 잘 되며, 위산을 중화하는 효과가 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 소화기 건강을 돕습니다. 2. 오트밀 오트밀은 소화가 잘 되고, 위벽을 보호하는 역할을 합니다. 오트밀에 포함된 수용성 섬유질은 소화를 돕고, 위산을 중화시켜 속쓰림을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 요거트 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 유익균을 증가시키고 소화를 돕습니다. 또한, 위의 점막을 보호하여 위 건강을 촉진합니다. 다만, 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 4. 생강 생강은 소화 촉진과 ..

콜리플라워는 영양가가 높고 다용도로 활용 가능한 채소로, 건강에 여러모로 유익한 점이 많습니다. 여기 콜리플라워가 좋은 이유를 몇 가지 설명드릴게요: 1. 저칼로리 및 고섬유질 콜리플라워는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 소화를 돕습니다. 2. 비타민과 미네랄 풍부 콜리플라워는 비타민 C, K, B6, 엽산, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고, 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다. 엽산은 세포 성장과 기능에 필수적이며, 칼륨은 심장 건강을 지원합니다. 3. 항산화 성분 콜리플라워에는 항산화 성분인 글루코시놀레이트와 이소티오시아네이트가 포함되어 있습..

수분 섭취는 평소에도 매우 중요한데, 이는 우리 몸의 대부분이 물로 구성되어 있기 때문입니다. 물은 다양한 생리적 기능을 지원하며, 우리의 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 여기 몇 가지 주요 이유가 있습니다: 1. 체온 조절 물은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 더울 때 땀을 흘리면, 수분이 증발하면서 체온을 낮추게 됩니다. 이 과정에서 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면, 체온 조절이 어려워질 수 있습니다.  2. 신진대사 및 영양소 운반 물은 영양소와 산소를 세포로 운반하고, 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분이 없으면, 영양소의 흡수와 대사가 저하될 수 있습니다.  3. 소화와 배변 활동 지원 물은 소화를 돕고, 음식을 통해 섭취한 영양소의 흡수를 ..

안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨도 더워지고 옷차림이 가벼워지면서 다이어트를 결심하게 된 분들 많으시죠? 저도 길거리에서 나시탑 입고 다니는 예쁜 분을 보고 자극받아 다이어트를 시작하게 되었어요. 사실 그분의 몸매를 보니 너무 부러워서 저도 도전해보자 마음먹었답니다. 다이어트를 시작하려면 우선 마음가짐이 중요하잖아요? 전 이 결심을 굳히기 위해 친구들에게 공표했어요. "나 다이어트 시작할 거야!"라고 말이죠. 그리고 본격적으로 계획을 세우기 시작했어요. 다이어트에 대해 검색해보니 정말 다양한 방법이 있더라고요. 그 중에서도 눈에 띈 게 바로 로하셀한의원의 다이어트한약인 로하셀 뺄타임이었어요. 친구들 중에서도 이미 성공한 사례가 있어서 더 믿음이 갔답니다. 로하셀한의원에 예약을 하고 상담을 받으러 갔어요. ..

다이어트할 때 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 음식들에 대해 이야기해보려고 해요. 포만감을 오래 유지하면 과식을 피할 수 있고, 간식 욕구도 줄어들어요. 그럼 어떤 음식들이 포만감을 오래 유지해주는지 알아볼까요? 첫 번째 추천 음식: 달걀 달걀은 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지하는 데 좋아요. 아침 식사로 달걀을 먹으면 하루 종일 든든해요. 삶은 달걀, 스크램블, 오믈렛 등 다양한 방법으로 즐길 수 있어요. 두 번째 추천 음식: 귀리 귀리는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 아침 식사로 귀리로 만든 오트밀을 먹으면 하루 종일 든든하고 에너지가 넘쳐요. 우유나 요거트에 섞어 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있답니다. 세 번째 추천 음식: 아보카도 아보카도는 건강한 지방이 많아서 포만감..

다이어트 시작, 식단 관리 왜 필요할까요? 다이어트를 할 때 식단 관리가 왜 중요한지에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 결심하고 운동도 열심히 하지만, 식단 관리가 빠지면 효과를 보기 어려운 경우가 많아요. 그럼 왜 식단 관리가 중요한지 알아볼까요? 첫 번째 이유: 칼로리 조절 다이어트의 기본은 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리를 더 많게 만드는 거예요. 식단 관리를 통해 우리가 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 체크할 수 있어요. 과도한 칼로리 섭취를 피하고, 필요한 만큼만 먹도록 조절하는 게 중요하죠. 두 번째 이유: 영양소 균형 식단 관리를 하면 우리가 먹는 음식의 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 골고루 ..

혈당, 왜 이렇게 중요할까요? 오늘은 혈당 조절의 중요성에 대해 이야기해보려고 해요. 우리 몸의 혈당 수치는 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 관리가 필요해요. 그럼 혈당 조절이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 혈당을 관리할 수 있는지 알아볼까요? 첫 번째 이유: 당뇨병 예방 혈당 조절이 잘 안 되면 당뇨병의 위험이 높아져요. 특히 혈당이 지속적으로 높다면 제2형 당뇨병이 발생할 수 있어요. 당뇨병은 여러 가지 합병증을 유발할 수 있기 때문에 예방이 정말 중요해요. 두 번째 이유: 심혈관 질환 예방 높은 혈당 수치는 심혈관 질환의 위험을 높여요. 혈당이 높으면 혈관 벽에 손상을 주고, 이는 동맥경화나 심장병 같은 심혈관 질환을 일으킬 수 있어요. 혈당을 잘 관리하면 이런 위험을 줄일 수 있답니다. 세 번째 이..

안녕하세요 여러분! 요즘 SNS 보니까 아디다스나시가 엄청 유행이더라고요? 연예인들도 입고, 길거리에서도 많이 보이던데,,, 저도 하나 장만하고 싶더라고요. 하지만... 문제는 이 뱃살입니다... 😅 아디다스나시를 입고 싶은데 이 뱃살이 문제죠. 나시티는 핏이 딱 떨어져야 예쁜데, 제 뱃살은 도저히 감출 수가 없어요. 그래서 결심했습니다. 뱃살 빼기 프로젝트 시작! 다이어트를 결심했지만, 사실 다이어트가 그렇게 쉽지 않잖아요. 운동도 해야 하고, 식단 조절도 해야 하고... 저는 특히 식욕 조절이 제일 힘들더라고요. 다들 아시죠? 야식의 유혹... 식욕을 억제하려고 하면 오히려 더 배가 고픈 느낌이 들어요. 그래서 찾은 게 바로 다이어트 보조제예요. 여러 가지를 찾아봤는데, 그 중에서 '로하셀 뺄타임'..

오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식들에 대해 이야기해보려고 해요. 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 커지기 때문에, 평소 식단 관리가 정말 중요하답니다. 그럼 어떤 음식들이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는지 알아볼까요? 첫 번째 추천 음식: 아보카도 아보카도는 건강한 지방이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 돼요. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시켜줘요. 샐러드나 스무디에 넣어 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋아요. 두 번째 추천 음식: 귀리 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 아침 식사로 귀리로 만든 오트밀을 먹으면 하루를 든든하게 시작할 수 있답니다. 세 번째 추천 음..

식이섬유란? 여러분! 오늘은 식이섬유가 왜 건강에 좋은지에 대해 이야기해보려고 해요. 다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지하려고 할 때 식이섬유가 중요하다는 말을 많이 들었을 거예요. 그럼 식이섬유가 왜 이렇게 중요한지 알아볼까요? 장 건강에 좋아요 식이섬유는 장 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줘요. 장에서 소화되지 않고 그대로 대장까지 도달하는 식이섬유는 장 운동을 촉진해서 변비를 예방하고, 대변을 부드럽게 만들어줘요. 덕분에 배변 활동이 원활해져서 소화가 잘 되고, 장내 유익균이 증가하게 됩니다. 포만감을 줘요 다이어트를 할 때 가장 힘든 것 중 하나가 식욕 조절이잖아요. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있어서 과식을 막아줘요. 식사 후에도 배고픔을 덜 느끼게 되어 간식을 ..